Habilidades de tolerancia del malestar. Estas estrategias sirven para sobrevivir a las crisis emocionales extremas. Se trata de fomentar la aceptación del sufrimiento. Tolerar el malestar es un primer paso para intentar llevar a cabo cambios que permitan reducir el sufrimiento. La meta de estas técnicas es ser capaz de tolerar lo que está ocurriendo en aquellas ocasiones en las que es muy difícil que la situación cambie en ese momento. La idea básica es aprender cómo afrontar una situación negativa sin convertirla en una situación peor. Las tácticas de tolerancia del malestar incluyen cuatro tipos de técnicas: Tácticas de distracción, confortarse a sí mismo, mejorar el momento y analizar pros y contras.


 Distress tolerance skills. These strategies serve to survive crisis
extreme emotional. It is promoting the acceptance of suffering. Tolerate the discomfort
It is a first step in trying to make changes that reduce suffering. The
goal of these techniques is to be able to tolerate what is happening in those times
where it is very difficult to change the situation at that time. The basic idea is to learn
how to deal with a negative situation without turning it into a worse situation. Tactics
tolerance of discomfort include four types of techniques: diversionary tactics, comforting to
itself, improve the time and analyze pros and cons.